opredelitev anaerobne
Koncept anaerobna Sestavljen je iz predpone, ki označuje negativnost: an, medtem, beseda aerobna se nanaša kisik.
Življenje brez kisika
Iz navedenega izhaja, da se anaerobna nanaša živeti brez omenjenega kisika in to je koncept, ki nasprotuje aerobnemu, ki se nanaša na tiste organizme, ki živijo in se razvijajo zaradi prisotnosti kisika.
Zato se organizmu, ki je sposoben živeti in rasti v popolni ali skoraj odsotni molekularni kisik, pravimo anaerobni.
Vendar pa se koncept anaerobne v različnih kontekstih uporablja za upoštevanje različnih težav.
Anaerobna vadba: kratke in intenzivne aktivnosti, pri katerih se bodybuilding posebej ukvarja
Na področju šport Je na enem od področij, na katerem je najpogosteje upoštevan anaerobna vadba, kar je vrsta vadbe, ki bo vključevala kratke aktivnosti, ki temeljijo izključno na močiNa primer dvigovanje uteži, trebušnjaki, kratki sprinti z veliko hitrostjo ali katera koli druga vaja, ki zahteva veliko fizičnega napora v kratkem času.
Ta vrsta vadbe je poleg kratke zelo intenzivna in se fizično nahaja v mišicah telesa.
Na splošno to vrsto vadbe izvajajo tisti športniki, ki se ukvarjajo s športom z nizko odpornostjo, ali bodybuilderji za povečanje mišične mase.
Mišice, ki jih dosežemo s tovrstnimi vajami, zagotavljajo večjo zmogljivost pri izvajanju krajših intenzivnih aktivnosti in tako se z njo pridobivajo moč in mišična masa, kot smo rekli, krepile pa bodo tudi mišično-skeletni sistem.
Ko mišica izvaja to vajo, bo prišlo do energetske izmenjave brez kisika, zato v tej situaciji tovrstna vadba ni priporočljiva, kadar je cilj telesne aktivnosti izguba teže, saj uporabljajo vire energije, ki se kopičijo v telesu, kot je npr. glukoza, ki za presnovo potrebuje kisik.
Razlike v aerobni vadbi in koristi
Nasprotno pa aerobna vadba, je tisti tip, ki zahteva dihanje, ker telo za njegovo izvajanje zahteva veliko količino kisika, ki temelji na odpornih ukrepih.
Med najbolj priljubljenimi načini so: hoditi, teči, plesati, plavati, voziti kolo.
Treba je opozoriti, da ima aerobna vadba več prednosti kot anaerobna, med njimi: izboljšanje kardiovaskularne funkcije, zmanjšanje telesne maščobe, znižanje krvnega tlaka, znižanje ravni holesterola, razširitev pljučne kapacitete, utrjevanje tkiv.
Obstajajo pa tudi prednosti, ki so: učinkovit razvoj mišične mase, krepitev mišic, boj proti utrujenosti, izboljšanje kardiorespiratorne kondicije, zagotavljanje neposrednih koristi za srce in krvni obtok.
Da bi ostali v formi in s pravilnim zdravjem, je priporočljivo, da ljudje izvajajo obe vrsti vaj: anaerobno in aerobno, kombinacija obeh bo dosegla zdrave koristi vsake in doseženo ravnovesje.
Tisti, ki izvajajo anaerobno vadbo, se morajo pred začetkom ogrevanja in raztegovanja izogniti poškodbam.
To vajo je treba izvajati malo po malo in ne nenadoma ter jo po možnosti posegati v aerobno vadbo.
Priporočljivo je, da se po izvajanju anaerobne vadbe vaja zaključi z aerobnimi vajami, kot sta hoja ali vožnja s kolesom, saj se bo na ta način mlečna kislina odstranila iz mišic in preprečila pojav krčev, kri krožijo brez težav in pridobili bomo na elastičnosti in artikulaciji.
Po drugi strani pa anaerobna prebava To je tisti postopek, pri katerem bodo mikroorganizmi razgradili biološko razgradljivo snov v odsotnosti kisika.
Medtem je a anaerobni organizem Je tisti, ki kisika ne uporablja pri delovanju svoje presnove.
In anaerobna oksidacija To je biološki proces, ki se zgodi na ukaz dušikovega kroga. Za to sta oba nitrit kot amonij spremenili se bodo v plin dušika.
