kaj je fizična priprava »definicija in koncept

Glavni cilj športne vadbe je dobra fizična priprava. Fizična priprava je vrsta vaj, ki so koristne za telo, kot so srčno-žilna vzdržljivost, moč, gibčnost ali koordinacija gibov. Te lastnosti dosežemo z redno telesno vadbo, skupaj z vrsto zdravih navad, zlasti povezanih s hrano.

Koncept fizične priprave je enakovreden drugemu treningu. Oba izraza se nanašata na izboljšanje telesnih lastnosti na splošno.

Deset splošnih smernic za dobro telesno pripravo

1 • Priporočljivo je, da se predate športnim trenerjem, ki nadzorujejo telesno aktivnost.

2 • Fizične vaje je treba izvajati redno in občasno.

3 • Vaditi je treba vse mišične skupine in izvajati aerobne in anaerobne vaje, vse z ustrezno športno metodologijo.

4 • Športno rutino je primerno izvajati glede na starost vsakega.

5 • Priporočljivo je določiti srednjeročne in dolgoročne cilje.

6 • Da bi bila telesna priprava učinkovita, je treba vključiti vrsto zdravih prehranjevalnih navad in se izogibati uživanju alkohola in tobaka ter vseh snovi, ki bi lahko negativno vplivale na telo.

7 • Vsak posameznik naj vadi tisto vrsto treninga, ki najbolj ustreza njegovim osebnim okoliščinam in fizičnim značilnostim.

8 • Upoštevati je treba, da je zdravje glavni cilj telesne priprave in v tem smislu je športniku priporočljivo opraviti zdravniški pregled pred začetkom redne telesne dejavnosti.

9 • Fizična vadba mora biti izvedena z zadostnimi varnostnimi ukrepi in z uporabo najustreznejše športne opreme in oblačil.

10 • Slabo načrtovana telesna priprava je v določenem smislu lahko kontraproduktivna.

Fotografije: iStock - Lorado / AJ_Watt