definicija teka
Šteje se za eno najbolj popolnih in zdravih dejavnosti, tek ali tek, omogoča ljudem (pa tudi živalim) hitro in učinkovito gibanje. Pri ljudeh je bila dirka uveljavljena kot dostopen, udoben in učinkovit šport, ki omogoča ohranjanje dobrega zdravstvenega stanja, hkrati pa razbistri um in razvije aktiven in energičen odnos do soočenja z rutino. To pomeni, da ima v nasprotju s tem, kar se dogaja z živalmi, rasa pri človeku lahko rekreativne namene in tudi preživljanje.
Tek ali dejanje teka je aktivnost, ki, čeprav se zdi, da sproži le spodnji del telesa, zahteva ustrezno gibljivost celotnega posameznika. V tem smislu so noge tiste, ki izvajajo največje gibanje, brez dvoma pa je treba tudi roke in trup ustrezno zibati, da oseba ohrani ravnotežje in tako doseže najboljše rezultate. Postopek teka se izvaja skozi zaporedje gibov, ki se neprestano izmenjujejo in so morda neopazni, a nedvomno bistveni: zagon, podpora, napredovanje itd. Vsi sestavljajo dirkalno zaporedje in se v vsakem primeru lahko razlikujejo po intenzivnosti in razdalji.
Na olimpijskih igrah je dirka ena glavnih in najbolj tradicionalnih disciplin, prisotna v različnih prireditvah na atletskem področju. Obstaja pa veliko športov (olimpijskih in ne), ki vključujejo tekaške gibe in zaradi katerih je ta aktivnost ena izmed najbolj osnovnih pri kateri koli telesni aktivnosti.
Hiper zdrava aktivnost
Redno izvajanje telesne vadbe, ukvarjanje s športom bo vedno koristilo našemu zdravju, medtem ko je v zvezi s tekom ali tekom pozitivno prizadetih več vprašanj, med katerimi so: krepitev kosti in mišic, odlašanje zaradi staranja telesa; znižanje krvnega tlaka, nadaljnje povečanje arterijske elastičnosti in posledično zmanjšanje možnosti srčnega napada; rast dihalne zmogljivosti, ker tek med najbolj opaznimi povečuje kapilare, katerih naloga je pošiljati kri v pljuča.
Pogoste poškodbe
Ker je tek udarni šport, lahko med nami trpimo zaradi različnih poškodb, vključno z bolečinami v kolenu, nekaterih izredno zahtevnih mišicah, zlomi, zvini. Poškodbe so večinoma posledica pretirane prakse in ne ravno obratno, zato morate biti previdni pri pretiranih zahtevah in še veliko več, kadar niste na fizični ravni, ki bi se lahko spopadla s povpraševanjem. Zadovoljiv počitek, pravilno ogrevanje in uporaba ustreznih oblačil in obutve bodo pomagali preprečiti poškodbe.
Superge, ključni kosi, da se izognete poškodbam
Brez dvoma je pomembno, da se dejanje teka izvaja z ustreznimi previdnostnimi ukrepi, da se izognemo poškodbam, žuljem ali kateri koli drugi travmi, ki lahko škoduje nadaljnji športni uspešnosti in ki telesu onemogoča izvajanje različnih športov ali gibov.
Med najpomembnejšimi izstopa uporaba pravilne obutve in oblačil, ki prispevajo k udobju športnika ali športnika in ne otežujejo njihove hoje, na primer sprožijo poškodbe.
V primeru obutve se strokovnjaki na tem področju in zdravstveni strokovnjaki strinjajo, da priporočajo čevlje, ki imajo natančno posebno obliko ali določene značilnosti, ki prispevajo k izvedbi vaje, ki se izvaja, in očitno preprečujejo poškodbe.
Ker ko tečemo, naredimo več skokov in pri teh teža telesa pade na vsako nogo, še bolj pa se podvoji. Medtem so sklepi kolen, gležnjev in bokov najbolj izpostavljeni zameram, če se ne uporablja obutev, ki zmanjšuje ta vpliv.
Tako obstajajo čevlji, ki poudarjajo blaženje, drugi gibanje, nekateri drugi na prevoženem terenu, da omenimo nekatera najpomembnejša vprašanja, ki jih obravnavamo.
Ko je za vrsto dirke, ki bo izvedena, izbran pravi čevelj, je pomembno, da se ne zmotite z velikostjo, kajti če izberemo velikost, ki je ravno pravšnja, nas bo to zagotovo motilo, ker pri teku z nogami nabreknejo. In ravno nasprotno se bo zgodilo, če izberemo veliko velikost. Na primer, idealno je, da izberemo velikost, ki nas bo pustila med prstom in prstom čevlja najmanj pol centimetra in do največ centimetra.
Tudi nogavice so izjemno pomembne in bi se morale popolnoma ujemati s čevlji po vaši izbiri. Biti morajo debeli in čim bolj absorbirati vlago, ki nastane z znojenjem. Obstaja veliko nogavic, zasnovanih za šport, ki imajo protibakterijsko obdelavo in posebno zasnovo za vsako nogo, ojačane v tistih delih stopala, kjer se izvaja večji pritisk.
