theclickinggeneration.com

Izraz hoditi omogoča obračunavanje delovanje hoje od spodnjih okončin od enega kraja do drugega. “Ker mi je blizu, vsak dan hodim v službo peš”.

Dejanje, ki vključuje hojo z nogami ali peš prevoženo razdaljo

In druga uporaba besede se nanaša na prehodite določeno razdaljo. “Zdravnik mi je dal kot pooperativno vajo hojo vsak dan štirideset minut.”

Zdrava aktivnost, dobra za telo in dušo

Danes je hoja postala super priljubljena dejavnost in dejstvo, da je a zelo zdrava vadba, zlasti za tiste, ki želijo izgubiti odvečne kilograme, pa tudi kot naravna terapija za ublažitev učinkov nekaterih stanj, na primer v primeru srčnih bolezni ali tistih v teh konicah, kot je stres, na primer plus hoja je brezplačna, Za vadbo te zdrave dejavnosti nam ni treba plačati nobene telovadnice, le obuti morate udobne čevlje in iti na sprehod kjerkoli in kjer koli.

Potem, nadzor telesne teže, poživitev telesne, duševne in duhovne sposobnosti, naravna terapija za hipertenzive za znižanje krvnega tlaka, krepitev srca, zmanjšanje tveganja za arteriosklerozo, preprečevanje osteoporoze so nekatere glavne prednosti hoje.

Večina ljudi verjame, da hoja pomaga njihovemu fizičnemu zdravju in seveda je tako brez dvoma, toda hoja je tudi odličen antidepresiv, ki tako kot vsa naravna dejanja nima nobenih kontraindikacij.

Trenutno odrasli niso zelo radi na sprehodih in na žalost jih vedno več izbere najlažji in najpreprostejši način, na primer z javnim prevozom ali z avtom, četudi so resnično na kratki razdalji.

Fenomenalen razvoj tehnologije deluje tudi proti tej zelo pogosti in človeški dejavnosti, saj je seveda ustvaril dejavnosti in elemente, ki gibe naredijo bolj mehanske, vendar se oddaljijo od tega, kar je zdravo, dvigala, tekoče stopnice, kakršen koli prevoz, s med drugim izjema koles.

In moramo reči, da danes veliko ljudi raje v prostem času klepeta z mobilnim telefonom, računalnikom, gleda filme ali serije na svojih pametnih televizorjih, kot da bi šel na sprehod, celo pol ure, kar je priporočljivo. vsak dan.

Da ne omenjam ur, ki jih skoraj statično preživimo v sedečem delu z računalniki.

Koristi za zdravje

V širokih potezah smo že omenili prednosti hoje vsaj trideset minut na dan, brez motenj in osredotočenosti na aktivnost, vendar bomo šli globlje, tako da bodo vsi opogumljeni ...

Zmanjšanje trpljenja za srčnimi in cerebrovaskularnimi boleznimi za 27%, ker nadzoruje visok krvni tlak, znižuje holesterol v rokah in povečuje dober holesterol; med drugim pomaga pri preprečevanju bolezni, kot so diabetes, nekatere vrste raka, debelost, celulit, osteoporoza in astma; uravnoteži težo; tonira noge, trebuh in zadnjico; poveča energijo; preprečuje demenco, depresijo in izboljšuje spolno aktivnost.

Grški zdravnik Hipokrat je dobil veliko besednih zvez, vključno z ustreznim: "hoja je najboljše zdravilo za človeka."

Tečaji hoje

Obstajajo različne vrste sprehodov: nizka intenzivnost (tisti, ki se izvaja v počasnem tempu ali med tempom, med 18 in 30 minut na miljo; najbolj priporočljiv je pri začetku vadbe, zlasti za starejše, za tiste, ki so na srčni rehabilitaciji in ki imajo prekomerno telesno težo), zmerna intenzivnost (Hitrost je hitrejša od 14 do 17 minut na miljo - večina ljudi vadi), Visoka intenzivnost (predlaga veliko hitrejši tempo od prejšnjega, od 10 do 13,5 minut na miljo, kar ustreza počasnemu teku) in zelo visoka intenzivnost (tempo je zelo hiter, šteje se za tekmovalni šport in ne kot del vsakodnevne vadbe).