definicija sprehoda
Na področju športa in zdravja je hoja še ena možnost vadbe, ki je popolna za različne ljudi, ker ne ustvarja velikih zahtev ali močnega vpliva, tako da ne more poškodovati ali škodovati, kot to lahko počnejo drugi zahtevnejši športi. Sprehod je način, kako biti v gibanju in vaditi telo, ne da bi potrebovali odličen predhodni trening ali dostop do dragih ali ekskluzivnih centrov za vadbo in telesno aktivnost, to pomeni, da lahko to stori vsak.
Ko govorimo o hoji, govorimo o vaji, ki temelji prav na ritmični, stalni hoji in s hitrostjo ali intenzivnostjo, ki si jo človek želi. Hoja se pogosto uporablja za vadbo, saj ohranja kardiovaskularni sistem v akciji, omogoča pa tudi vadbo dihal, hujšanje in izboljšanje mišic. Vendar pa za razliko od drugih športov ali vrst telesne dejavnosti sprehod omogoča tudi obisk različnih krajev in uživanje v pokrajini, zato je to dodano kot zelo pomembna podrobnost, ko gre za zabavo, ki jo šport lahko pomeni.
Sprehajanje je običajno priporočljivo za starejše, ker gre za vajo, ki ne vključuje nevarnosti in jo lahko vsak uredi glede na svoje potrebe, sposobnosti, želje in zdravniška priporočila. V vsakem primeru se običajno priporoča, da se vsak dan sprehodite približno trideset minut (s hitrostjo, ki jo želite) tako, da je telo vedno aktivno in da se izognete sedečemu načinu življenja.
Za sprehod ne potrebujete preveč opreme: priporočamo le udobne čevlje, posebej zasnovane v ta namen. V nasprotnem primeru lahko napačna obutev zlahka pomeni škodo ali škodo tistim, ki izvajajo dejavnost.
Obstajajo različne vrste sprehodov, ki so namenjeni različnim okusom. Tako obstajajo sprehodi, ki lahko vključujejo večje tveganje ali pustolovščino (znano kot pohodništvo) in se običajno izvajajo na odprtem. Obstajajo tudi sprehodi, za katere so morda potrebni drugi pripomočki (na primer nordijska hoja, ki uporablja palice), sprehodi, ki jih zanima izboljšanje hitrosti itd.
